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r$OQ1q:tk C 夏天临近，减肥又进入“发烧期”，网友提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！花都信息港-社区门户^&b6VP ^d
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9],P ~] ZDM;yar:`5@| Day 1-3
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h/K9JRs&G-K 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
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U5J6vH {^L.Kl花都信息港-社区门户 @{:s7n O O,am hO C 瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）花都信息港-社区门户x$EQ"J m-l
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猪肉萝卜汤DIY：
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#JegY.l ^ OB 材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）花都信息港-社区门户_M'L X/Q r+f
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花都信息港-社区门户;m[ a7Y+k 做法：花都信息港-社区门户o[!S+qW _C t
&qzez3ox:H9f;qY 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。花都信息港-社区门户Z6| A%F0w7M4z
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瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）花都信息港-社区门户+f,j,F y!Q-}*VY/Dj
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花都信息港-社区门户RA \H b F9J_ 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。花都信息港-社区门户| ^,`-K&T-^
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下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
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花都信息港-社区门户 ] ^C)F v'F Day 4～7
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0G'|p;n5csC2r 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。花都信息港-社区门户 L1y9`Wz:|3?7y&\
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n([$Vyop1v2J?A~G$O Day 8～10
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4P#Q,ou%w3lsmqA 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：花都信息港-社区门户ci7A(f;D {+`
]b Zvm4Y)K @ 瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）花都信息港-社区门户o3|Z"l|/n#B
2E~0v1U {'k,y+H 瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）花都信息港-社区门户D k f1b U?Wp
花都信息港-社区门户8`'E$Jl3[n,m&{9[{ 原文出处：急瘦7公斤十天午餐食谱 花都信息港-社区门户OS `/~$B+m%^&e(U
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