熬夜综合症饮食疗法

zDDW5pXt&I　

　熬夜导致精神不振，影响工作，而且还会有其他的症状，今天为大家推荐几款饮食，可以对抗熬夜产生的不良后果。花都信息港-社区门户9B]9C(z5pcl-K

　　精神不振：红白参汤花都信息港-社区门户o+|,Q(S)bn+r M1u

7r4I1U!C-N/zLd%o,tx,v　　材料：红参3克，西洋参6克，麦冬9克，鲜猪瘦肉50克。
.R D/ML3U#dxx:F K s花都信息港-社区门户(W_&t~ku
　　做法：先将红参和西洋参切成片状（或打碎粒），并分别用清水洗净。麦冬用清水洗净。鲜猪瘦肉用清水洗净血污并切成片状。然后将全部汤料放进汤锅中，加进清水1000毫升，先用武火煲开后改用文煲汤，煲至300毫升，加少许食盐调味，饮参汤。花都信息港-社区门户Cq8F~6s*_s

WVT Q2gD　　适用：本汤适合生熬夜后，气阴两伤，精神不振，倦怠乏力者。
8ls)L1Qy0~花都信息港-社区门户l*H!|"su!L$j!Q$]8T

花都信息港-社区门户0j-UlT[9j

4r,O#uOst)WA花都信息港-社区门户H:HL"[,nd9na:oC
　　口苦口干：咸鸭蛋蚝粥
s:s] `W8_'?&v6wu花都信息港-社区门户 GO/W}2gE${'D4T
　　材料：咸鸭蛋二个，干蚝（干杜蛎肉）50克，大米100克，鲜生姜1片。
ZQ,x)WI V8s;q
OPK!\"[,z　　做法：先将蚝稍浸洗净，并用力切开对半。咸鸭蛋用清水洗净坭土杂物，并去除外壳备用。大米用清水洗净，放入砂锅内，加入适量清水，先用武火煮开后，放入蚝，再煮开后改用文火煮粥，煮至大米开花后，放进咸鸭蛋，生姜，再用火煮至粥稠。待温食用。
yK'N!Bn
eBCk\W　　适用：本粥适用于熬夜后，口苦口干，牙龈肿痛者。
\zao;F6X:fKd

T2O+_3A\花都信息港-社区门户1E FVz^Z

花都信息港-社区门户]h&K#q9\

AL4pzC'P%a　　疲劳乏力：柠檬茶花都信息港-社区门户7PN9c$C&s!W q5P%PzU
花都信息港-社区门户}K-YH[~3U(Zm
　　材料：鲜柠檬半个，乌龙茶叶10克，蜜糖2汤匙。花都信息港-社区门户4V\vy1J"^h9m
花都信息港-社区门户 L
].ws!i9zS {
　　做法：先将乌龙茶加清水煎成浓汁2汤匙2汤匙并放进杯中备用，再将柠檬洗净，放入搅拌机内粉碎搅汁，去渣，然后倒入预先放有浓茶汁的杯中，调拌溶解，再加入蜜糖拌匀，饮时，冲开水饮用。花都信息港-社区门户jp`9r U Z'W/H;P
花都信息港-社区门户2~8~K#}p^"m
　　适用：本茶品适合于熬夜后，自觉疲劳乏力，注意力不集中者。花都信息港-社区门户)r2SI;H)Ko9Ew

 花都信息港-社区门户9Yc8O6zP'su\7Z

!z5g,T{\^花都信息港-社区门户0^-c@MAJ.Z)L1|
　　提神开胃：咖啡啤酒花都信息港-社区门户0I;].p|:`
花都信息港-社区门户:Vg.Y%k-Ss
　　材料：咖啡粉1汤匙，砂糖适量，啤酒250毫升。
Pf^}
A@oH j?花都信息港-社区门户N#FI*oid
　　做法：先将咖啡煮好并加入砂糖调味，待凉后，冲入啤酒饮用。
;T!U(_+K)dQc
8T[-cVpo5ZR　　适用：本酒品能提神开胃，精神萎靡，工作效力下降者适宜。花都信息港-社区门户z^y@YnWx.}L

gp]*|[1Q$b!s@ 

花都信息港-社区门户4Wb rN
N qO|

:g | @${7L:f9u花都信息港-社区门户-h#rh(Xv:\2Xy
　　肌肉酸痛：粉皮生鱼汤
7O N
W^u_2zX花都信息港-社区门户'QmDip ^5J
　　材料：粉皮、生鱼、姜丝、油盐调味
H,hf)x(Z"\^j6{8t

dI7Ug(cLk　　做法：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
Q8zJ9X!?Uh_
e(HDLq
G:\0I$`F　　适用：此汤有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。